ile dziennie bialka

50% nie powinno, max 33 % gramatura poszczegolnych rodzajow bialek powinna byc podana wg kolejnosci, ewentualnie max po rowno, co do tanszych bialek to j/w nic innego sensownego raczej nie znajdziesz w tym przedziale cena/gramatura ktore podałes ile bialka dziennie sypiesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-11 20:34:32

tak ten tyłek jest super:)poprosze o pomoc:)czyli ile białka, wegli, tłuszy powinnam dostarczac dziennie?i jaki trening robic?

Tylko ze zeby zastapic posilek to trzeba troche tego sypnac no bo jak przecietnie jest 20 g bialka i maksymalnie 80 g wegli czyli trzeba walnac jakies 130 g przy mojej wadze ( 95 kg) czli jesli bym kupil kilogramowy to by mi akurat starczylo na jedno zastepstwo posilku dziennie bo tyle przewiduje. No to bede sobie na plaze z gainerkiem smigal [...]

Wiek 35 Waga 103 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

nie jesz zadnego posiłku wieczornego? poza tym nie przesadzaj z tym katabolizmem, juz nie raz bylo o tym wspominane, poczytaj np. http://potreningu.pl/artykuly/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu co do samego dawkowania to bierzesz wg braków.. masz policzone w ogole ile bialka spozywasz dziennie z pokarmów? odzywiasz sie jak nalezy?

[...] w tygodniu Cel cyklu: masa i siła, późna wiosna rzeźba Stosowane wcześniej suplementy: Gainer firmy Olimp. Wiosna 2010 przez ok. 10 dni. Przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba, ale wolałbym rozsądnie wydawać pieniądze. Uwagi i sugestie: niedoczynność tarczycy. W tygodniu pracuję (praca siedząca), raz w tygodniu piłka nożna. Stosuję [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: 3g białka węgle jak idą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2gi cykl wcześniej zabawy z metą 8. TRENING: 3x w tyg czasami 4 jak wolne od pracy 9. CEL CYKLU: masa z definicją [...]

[...] godzin od wzięcia Thermal Pro. Pij dużo wody, odżywiaj się odpowiednio - duuużo białka, jak masz kaskę to kup BCAA lub Glutaminę Dobrze, że idziesz do lekarza - to bardzo dobry krok! pozdrawiam i życzę sukcesów. I jeszcze jedno - ile masz lat, bo nie popatrzyłem w profil - bo jak masz mało (przed20) to lepiej tego nie bierz! Nara, powodzenia!

[...] auto w posiadaniu i sprawa taka ze rzuciłam fajki bo dawniej papierosy to były głównym źródłem mojego pożywienia :) i tak od tego czasu sobie przytyłam.To liczenie będzie dilera prawa tylko teraz kwestia ile białka mam jeść dziennie itd.Mnistwo szukania w internecie a nie mam za bardzo jak ,dlatego myslalam ze gotowa rozpiska uratuje moje życie [...]

niewiem ile bedziesz to jadl, bo ja tego niekupuje, stac mnie na lepsze (bezlaktozowe) bialka ale wtedy moglbys poprostu lykac wieksze ilosci i mysle ze spokojnie jedzac 2x dziennie 30gr porcje czyli norma wlasciwie jesz 2kg miesiecznie czyli 15kg starczy ci na troche dluzej niz pol roku wiec chyba to niejest zadna przesada zreszta jak robisz [...]

[...] jak nie bylo efektow to albo dieta albo trening do dupy, a nawet jedno i 2. Tak więc nie mówcie takich rzeczy ze to strata kasy z twoim stazem, tak strata kasy, wywaliles kase w bloto nic wiecej, jakbys posiadal podstawowa wiedze to bys nie pisal takich glupot. Właśnie o to chodzi że bym nie miał i jestem o tym na 99% przekonany. No to [...]

85 kg x 24 = 2040 kcal 2040 x 1.5 = 3060 kcal (zwiększyłem współczynnik) skoro zatem je dziennie: białko 300g (w tym 80 g z białka serwatki), tłuszcze 110g, węgle 100g to ile kalorii zjada ? białko: 300 x 4 kcal = 1200 kcal tłuscze: 110 x 9 kcal = 990 kcal węgle: 100 x 4 kcal = 400 kcal co razem daje: 2590 kcal dobrze jest to wszystko [...]

ekhym no stary ..a ile ty tego bialka dziennie bierzesz?

100g 2 razy dziennie czyli 200g co doaje Ci dodatkowo ok 80g białka i 80g węgli do diety, tyle Ci raczej nie potrzebne, musisz sobie zaobaczyć ile z diety wyciągasz np wklepać to wszytsko do swego dziennika na forum http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i oszacować czy jest ok czy coś brakuje

a ile białka zjada...zapewne z 4 g dziennie.

Gdzieś na sfd jest art o soji wyjaśniający owszem ale o ile pamietamnie w tym dziale i raczje patrzy na colosc sprawy soja nie jest zla ( mowie o izolacie) nie jest tez zbawieniem nie radze przesadzac jakies 30% bialka dziennie sam mam z soi i uwazam to za gorna bezpieczna granice - na zasadzie dmuchania na zimne i wersji ekono

Ile białka i węgli dziennie spożywasz?

Lepiej żeby było 5. O ile mi wiadomo za jednym razem organizm jest w stanie przyswoić 30g białka, a Ty potrzebujesz go znacznie więcej niż 90g dziennie, więc powinieneś zwiększyć ilość posiłków.

Białko stosujesz według braków w diecie i to od nich zależy ile porcji przyjmujesz dziennie. Zastanów się kiedy Ci brakuje białka w posiłku i wtedy daj odżywke. Nigdy nie zastępuj odżywką posiłku.

co znaczy sporo białka? ile g ww możesz dziennie spożywać?